7 Kebiasaan yang Membuat Sulit Tidur

Apakah Anda kesulitan tidur di malam hari? Solusinya adalah menghilangkan beberapa kebiasaan di bawah ini. 


Kurangi begadang
Siapa bilang waktu tidur itu hanya untuk anak-anak? Perhatikan jadwal tidur Anda, khususnya di akhir pekan. Tubuh kita menyesuaikan dengan rutinitas. Jika waktu tidur Anda tidak teratur — pukul 11 malam selama beberapa hari, lalu begadang sampai jam 1 pagi di hari lain — otak Anda tidak siap untuk tidur di hari kerja.

Membawa buku ke tempat tidur
Membaca sebelum tidur adalah kebiasaan banyak orang. Masalahnya, tubuh Anda akan beradaptasi dengan rutinitas tersebut — tubuh akan menolak godaan tidur sebelum Anda menyelesaikan beberapa bab. Lebih baik duduk nyaman di sofa bila Anda ingin membaca. Tempat tidur seharusnya dibatasi hanya untuk tidur atau seks. 

Membuka Facebook sampai lupa waktu
Kecerahan dari layar komputer Anda bisa menstimulasi otak. Ditambah, otak Anda akan sulit berhenti berpikir soal hal-hal menarik di Internet, meski Anda sudah keluar dari situs tersebut. Hindari main Internet di malam hari dan matikan komputer Anda. Berikan diri Anda waktu bebas dari barang elektronik.

Tempat tidur yang tidak nyaman
Tempat tidur yang bagus hanya berharga mulai dari $ 500 (Rp 4,6 juta) sampai $ 3.000 (Rp 28 juta). Uang Anda tidak terbuang sia-sia. Matras yang bagus akan membuat tidur Anda lebih lelap. Hal yang sama juga berlaku untuk seprai dan bantal. Pilih bantal yang lembut jika Anda tidur tengkurap. Beli bantal yang lebih keras jika Anda tidur menyamping.

Jam alarm yang terang
Cahaya dari jam bisa sangat mengganggu jika Anda ingin tidur. Tujuannya adalah membuat kamar segelap mungkin. Tutupi jam tersebut dengan buku atau beli jam kecil. Anda juga bisa menggunakan alarm di telepon seluler.

Menghitung domba
Ketika tidak bisa tidur, sia-sia saja bila terus berada di tempat tidur. Jika Anda sudah berusaha tidur selama lebih dari 30 menit, National Sleep Foundation menyarankan untuk melakukan sesuatu yang biasa, seperti membaca atau menonton TV. Aktivitas yang membutuhkan sedikit daya kerja otak akan menenangkan pikiran Anda. Sebelum menyadarinya, Anda akan segera kembali ke tempat tidur.

Berolahraga malam hari
Berolahraga di siang hari akan membuat Anda segar selama berjam-jam. Itulah mengapa Anda tidak boleh berolahraga tiga jam sebelum tidur. Aktivitas fisik yang intens akan menaikkan temperatur tubuh dan menambah tenaga Anda — keduanya mengganggu transisi ketenangan dalam tidur.**yahoo.com

»»  READMORE...

Tubuh Sehat Diawali Konsumsi Minuman yang Tepat

Memiliki tubuh sehat ternyata dipengaruhi cara memilih minuman yang sehat pula.  Jika caranya tepat, porsinya juga tepat, maka hidup sehat tidak lagi sulit digapai.

Berikut ada 12 cara sehat mengkonsumsi minuman sehat seperti dikutip dari grup facebook GERAKAN SADAR GIZI yang ditulis ahli gizi Rosihan Anwar Sgz.

1. Awalilah menu minuman (atau makanan) pagi Anda dengan jus sayuran. Brokoli, wortel, bayam, dan ketimun adalah sayur-sayuran dengan konsentrasi air juga serat yang tinggi.

2. Konsumsilah teh setidaknya 2 cangkir setiap harinya. Minuman teh hijau memiliki manfaat lebih banyak bagi kesehatan ketimbang teh hitam dan mudah ditemukan di tempat perbelanjaan terdekat di rumah Anda. Usahakan memilih teh tubruk (bukan teh bubuk) dan bukan teh celup. Ingat, tidak pakai gula.

3. Makan 5 porsi buah yang berbeda setiap harinya. Ya, buah juga sumber minuman. Bisa dikatakan dapat memakan minuman Anda sendiri.

4. Jangan kaget melihat jumlahnya. Satu porsi buah bukan berarti satu buah. Seiris pepaya, seiris semangka, beberapa iris apel, jeruk, dan mangga, bisa jadi pilihan tepat. Mungkin Anda bisa mulai mencari tukang rujak yang dapat menjadi langganan Anda di sekitar tempat aktivitas harian Anda. Sudah sehat, segar pula.

5. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak dan tambahkan porsi sayur Anda.Karbohidrat dan lemak menyerap air sehingga mereka yang mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan lemak biasanya mudah merasa badannya panas.

6. Tidak perlu makan suplemen. Mengkonsumsi suplemen berarti minum air putih lebih banyak agar tidak ada pengendapan ginjal akibat bahan-bahan kimia pembentuk suplemen-walau para produsennya mengaku menggunakan teknologi alami. Lagipula, bila pola makan Anda sudah benar, berarti kebutuhan vitamin bagi tubuh Anda juga sudah tepat. Vitamin yang berlebih juga akan keluar melalui air seni, jadi buat apa-apa buang-buang uang?

7. Lebih banyak minum di kala pagi menjelang sore dan kurangi ketika menjelang malam. Anda tidak mau kan terganggu tidurnya karena bolak-balik ke kamar mandi?

8. Saat puasa lebih baik mencukupkan porsi minuman dengan cara mencicil dari sejak buka puasa hingga imsak. Penyerapan cairan akan lebih efektif ketimbang minum sekaligus empat gelas pada saat sahur. Bukannya terserap tubuh, tetapi malah beser.

9. Bagi ibu menyusui, minumlah sebelum dan sesudah menyusui agar mempercepat pengisian ulang air susu ibu.
          
10. Minum usai olahraga memang melegakan, tetapi minumlah dengan perlahan dan tidak sekaligus. Lakukanlah dalam keadaan santai alias tidak ngos-ngosan karena picu jantung masih sangat kencang.

11. Pada suhu udara yang sangat panas dan kering disarankan mengkonsumsi minuman dingin untuk menghindari dehidrasi. Biasanya terjadi di daerah-daerah gurun pasir atau savana.

12. Hindari soda dan kafein. Soda menyerap air yang begitu banyak sehingga kita akan selalu merasa haus walau sudah meminum air soda dalam jumlah banyak. Sedangkan endapan kafein dapat mengganggu ginjal Anda.**tribunnews.com

»»  READMORE...

Ternyata, Sendal Jepit Berbahaya!

Memakai sendal jepit memang dipilih sebagian orang karena kepraktisannya. Sayangnya, para ahli menyimpulkan bahwa memakai sendal jepit dalam jangka panjang amat berisiko bagi kesehatan.

Sendal jepit dianggap berbahaya karena jari kaki tidak bisa terangkat dengan rileks, dan ini mengarah pada perubahan tekanan lebih besar pada pergelangan kaki dan tekanan vertikal yang lebih kecil di tumit.

Kerusakan pada kaki yang mengenakan sendal jepit lebih serius daripada sepatu hak tinggi. Para ahli memperingatkan bahwa sendal jepit dapat mengubah cara berjalan seseorang, sehingga ketika mengambil langkah, mereka memberikan tekanan pada bagian luar kakinya daripada tumitnya. Pada akhirnya menyebabkan kerusakan jangka panjang.

Sendal jepit kurang memberikan dukungan pada telapak kaki, sehingga dapat menyebabkan rasa sakit dan lengkungan tendon. Selain itu, ada juga risiko cidera serius dari tersandung.

Tak hanya itu, sebuah hasil tes juga menunjukkan bahwa sendal jepit merupakan sarang kuman. Sendal yang dipakai selama empat hari berturut-turut akan menjadi menjadi rumah bagi bakteri mematikan, seperti staphylococcus aureus, yang bersembunyi di karet sendal.

Jika Anda memiliki luka di sekitar kaki, maka bakteri bisa memasuki aliran darah. Bila tak segera ditangani, maka bisa menyebabkan kematian.

"Bakteri staphylococcus aureus dapat membuat sakit Anda cukup berat jika bakteri tersebut masuk kedalam luka dan ke dalam aliran darah Anda, dimana bakteri bisa menyerang organ internal Anda yang manapun. Jika Anda tidak mengobatinya dengan antibiotik, nyawa Anda akan terancam," papar ata Dennis Kinney, Ph.D., manajer laboratorium mikrobiologi di EMSL Analytical.Ghiboo.com 

»»  READMORE...

6 Mitos Seputar Perselingkuhan

Tak melulu soal percintaan, mitos seputar perselingkuhan pun banyak beredar. Namun tidak semua sepenuhnya benar. Yuk cari tahu kebenarannya.

MITOS: Perselingkuhan hanya terjadi ketika pasangan selalu bertengkar.
FAKTA: Penelitian membuktikan, tak jarang orang berselingkuh padahal (kasat mata) hubungannya dengan pasangan baik-baik saja. Penyebab utama perselingkuhan bukanlah konflik, melainkan emosi dan perasaan saling memiliki yang mungkin terkikis karena berbagai konflik yang timbul.

MITOS: Bukan selingkuh namanya jika tak ada hubungan fisik.
FAKTA: Selingkuh tak melulu harus dibuktikan dengan adanya hubungan fisik. Saat seseorang merasakan ketertarikan terhadap orang lain yang bukan pasangannya, lalu berusaha untuk menjalin hubungan yang lebih jauh, hal itu sudah disebut pengkhianatan terhadap kepercayaan pasangannya. Sehingga sudah tergolong perselingkuhan.

MITOS: Mereka yang berselingkuh berarti tak lagi cinta pasangannya.
FAKTA: Banyak penelitian yang sudah membuktikan, terkadang mereka yang berselingkuh masih amat mencintai pasangannya. Hanya saja mereka tak lagi merasakan sisi emosional serta kasih sayang yang dulu terasa kuat. Oleh karena itu mereka memutuskan mencari di tempat lain. Tapi tak tertutup kemungkinan juga, perselingkuhan terjadi atas dasar cinta yang sesungguhnya.

MITOS: Tak ada hubungan yang bertahan setelah adanya perselingkuhan.
FAKTA: Cukup mencengangkan, menurut penelitian, banyak hubungan cinta yang pernah dilanda badai perselingkuhan justru bertambah kuat. Mereka yang berselingkuh, ketika memutuskan untuk kembali ke pasangannya, biasanya disertai dengan tekad yang kuat untuk memperbaiki hubungan. Alhasil hubungan cintanya jauh lebih baik dari sebelumnya.

MITOS: Sekali selingkuh, maka selanjutnya akan selingkuh lagi.
FAKTA: Tak semua orang memiliki bakat untuk menjadi playboy (atau playgirl). Setiap orang memiliki alasan berbeda saat berselingkuh, sehingga belum tentu mereka sanggup menyakiti pasangan berulang kali. Biasanya saat masalah yang terjadi pada hubungan diperbaiki, maka ia tak lagi punya niat untuk berselingkuh.

MITOS: Membicarakan perselingkuhan di masa lalu akan merusak hubungan.
FAKTA: Membicarakan detail perselingkuhan akan membuka luka lama — baik bagi yang berkhianat maupun dikhianati. Untuk memperbaiki hubungan, biasanya yang dilakukan konselor pernikahan adalah membahas alasan terjadinya perselingkuhan, bukan bentuk perselingkuhan tersebut.**yahoo.co.id

»»  READMORE...

9 Etika Penting yang Kini Sering Dilupakan

Kehidupan yang makin penuh tuntutan membuat gaya hidup manusia semakin berubah. Bahkan beberapa hal sederhana yang dulu penting kini sering dilupakan. 

Di tengah kesibukan dan nilai-nilai baru yang kita terima dari berbagai sumber, banyak hal kecil yang pelan-pelan ditinggalkan. Etika-etika ringan yang dulu penting, kini perlahan terlupakan atau bahkan sengaja disamarkan untuk kepentingan pribadi. Tentu saja Anda tak ingin dicap sebagai orang yang egois dan tidak peduli sekitar.

Maaf, terima kasih, tolong
Tiga kata ini sering kali lupa kita ucapkan kepada orang-orang di sekitar. Akan lebih baik menggunakan kata “tolong” saat meminta office boy atau asisten rumah tangga melakukan sesuatu untuk kita. Begitu juga sesudahnya, kata terima kasih kerap lupa diucapkan. Memang kesannya sepele, tapi orang yang dimintai bantuan akan merasa lebih dihargai jika Anda mau mengucapkan tolong dan terima kasih.

Saat bersenggolan di pusat perbelanjaan atau tak sengaja menginjak kaki orang saat berhimpitan di bus, seringkali terlihat orang tersebut hanya berpaling tanpa mengucap kata maaf. Tak ada yang dirugikan saat kata maaf terucap, yang ada justru perasaan lebih tenang. Kata maaf merupakan kata yang simpel namun seringkali sulit diucapkan. Jangan termakan gengsi saat mengucap kata maaf. Itu bisa membantu Anda memperbaiki hubungan dengan orang lain atau membuat suasana menjadi lebih damai. 

Menatap mata
Pemandangan umum saat ini adalah, seseorang menatap ponselnya ketika berbicara dengan orang lain. Usahakanlah untuk selalu menatap lawan bicara Anda saat sedang berbicara atau memberikan instruksi. Tunda sesaat aktivitas di handphone Anda ketika sedang berbicara dengan seseorang. Menatap lawan bicara akan membuat mereka merasa lebih dihargai. Jika memang respon di ponsel Anda tidak bisa ditunda, sebaiknya komunikasikan hal tersebut dengan lawan bicara. Katakan "Maaf saya harus menjawab SMS penting ini terlebih dahulu," dan setelah itu lanjutkan pembicaraan. 

Menahan pintu 
Ini tindakan yang sangat simpel yang menunjukkan Anda menghargai orang lain. Saat hendak keluar atau masuk melalui pintu, usahakan tahan pintu untuk orang di belakang Anda. Tindakan kecil ini menunjukkan Anda orang yang perhatian dan menghargai orang lain di sekitar. 

Masuk lift 
Bahkan di perkantoran mewah, pemandangan ini sering terjadi. Seseorang langsung masuk ke lift ketika belum semua orang di lift keluar. Tindakan seperti ini justru membuat proses keluar-masuk lift lebih lama karena ada orang yang terhalang untuk keluar. Sebaiknya, tunggu sampai semua orang keluar baru Anda masuk ke dalam lift. Dengan begitu semua orang nyaman dan tidak perlu ada orang yang kesal dan mengumpat karena terhambat jalan keluarnya. 

Berikan tempat duduk 
Sering kali penumpang yang masih sanggup berdiri terlihat menduduki kursi yang seharusnya bisa diberikan kepada yang lebih membutuhkan. Walau sejak sekolah dasar pelajaran ini sudah diberikan, tapi tetap saja masih banyak orang yang melupakannya. Wanita hamil, orang berusia lanjut, penyandang cacat, dan anak-anak sebaiknya diberikan prioritas untuk memperoleh tempat duduk. Bahkan di beberapa kendaraan umum sudah ada tanda untuk itu. Beberapa teman bahkan mengaku sering pura-pura tidur agar bisa tetap duduk walau ada yang lebih membutuhkan. 

Posisikan diri Anda seperti orang tersebut, jika Anda merasa ingin duduk saat membawa bawaan berat, maka tak ada salahnya memberikan tempat duduk pada orang yang membawa bawaan berat saat bertemu di kendaraan umum. 

Antre 
Terburu-buru bukan alasan untuk memotong antrean dengan berbagai trik. Jika ada sekumpulan orang menunggu di depan lift, Anda tak bisa semena-mena menyerobot ke depan untuk mendapat giliran masuk. Bukan hanya Anda di dunia ini yang terburu-buru. Hargailah orang lain di sekitar. Anda tentu kesal jika antrean Anda diserobot. Jangan melakukan hal yang sama pada orang lain. 

Memperkenalkan teman
Adakalanya kita lupa mengenalkan teman kita dengan teman baru saat bertemu di suatu tempat. Jika Anda pergi dengan ibu, lalu bertemu teman, kenalkanlah ibu Anda kepada teman. Begitu juga ketika Anda pergi bersama orang lain. Kenalkan teman Anda beserta hubungannya. Misalnya, "kenalkan ini Adam, kakak saya" atau "kenalkan ini Dina, teman kantor saya". Hal kecil tersebut membuat teman atau partner kita merasa dihargai karena diakui keberadaannya. Selain itu membuka pertemanan baru adalah hal yang baik. 

Sibuk dengan telepon
Saat ada pertemuan penting atau beribadah, jangan lupa atur bunyi telepon seluler Anda agar tidak menganggu. Jika tidak terlalu penting sebaiknya jangan angkat telepon masuk saat sedang dalam pertemuan penting. Minta izin terlebih dahulu lalu tinggalkan ruangan jika memang harus mengangkat telepon. 

Begitu juga dengan nada bicara, usahakan untuk tidak berbicara dengan suara keras saat Anda berada di tempat umum seperti mal, kantor, atau sekolah. Kehadiran ponsel pintar membuat banyak orang kini terbagi perhatiannya pada kegiatan yang sedang dilakukan. Saat sedang beribadah sebaiknya simpan rapat-rapat ponsel Anda di tas. Jangan pula membuat teman atau orang tua Anda kesal dengan terus memainkan ponsel saat berbicara dengan mereka. 

Menyapa 
Saat bertemu tetangga, berikan sapaan yang ramah. Jangan berlaku pura-pura tidak melihat ketika berpapasan dengan orang yang Anda kenal. Bangun hubungan baik hanya dengan teguran yang sederhana. Anda tidak pernah tahu kapan akan membutuhkan orang tersebut. Karena itu tak ada salahnya bangun hubungan baik dengan tindakan-tindakan yang kecil namun berarti.


sumber : yahoo.com

»»  READMORE...

Memutuskan Hubungan Dengan Cara Yang Benar

Terkadang hubungan cinta yang bermasalah terpaksa terus dijalani karena Anda terlalu ragu untuk memutuskannya. Memutuskan hubungan bukanlah sesuatu yang salah, asal dilakukan dengan cara yang tepat. Ini kiatnya.

1. Menjaga jarak
Sebelum memutuskan pasangan, ada baiknya Anda mulai menjaga jarak dengannya. Bukan untuk menghindar, melainkan untuk memberi waktu kepada diri sendiri juga pasangan agar berpikir lebih jauh mengenai hubungan yang tengah dijalankan. Saat-saat ini juga memberikan waktu bagi Anda dan pasangan untuk melepaskan rasa ketergantungan, sehingga perpisahan tak terasa begitu menyakitkan.

2. Lakukan sendiri
Apapun alasannya, jangan pernah memutuskan pasangan lewat orang lain. Bagaimanapun menyakitkannya, memutuskan pasangan lewat orang lain akan membuat si dia merasa tidak dihormati.

3. Katakan dengan tegas, lugas, dan jelas
Langsung pada pokoknya, itu hal yang harus Anda lakukan saat memutuskan hubungan. Omongan panjang dan bertele-tele hanya akan membuat pasangan merasa bingung.

4. Jangan memberi harapan
Tak perlu menambahkan kata-kata seperti, "Kamu tetap yang terbaik", "Sebagian diriku masih mencintaimu" dan sebagainya. Hal itu hanya akan mengaburkan tujuan utama Anda. Yang lebih buruk, Anda sedang memberi harapan kosong pada kekasih.

5. Sopan
Lakukan dengan tenang dan pilihlah kata-kata yang sopan. Memutuskan pasangan bukan berarti Anda bisa mempermalukannya. Sejahat apapun pasangan Anda, tetap perlakukan dia dengan hormat. Bagaimanapun ia pernah menjadi bagian dalam hidup Anda.

6. Jangan menghubungi
Pascaputus, minimalkan hubungan Anda dengan mantan. Tak perlu menelepon dengan tujuan menanyakan keadaannya. Hal itu akan membuatnya bingung. Berilah ia waktu untuk melupakan segalanya. Andapun perlu waktu untuk kembali bangkit dan terlepas dari bayang-bayang mantan kekasih.

Semoga bahagia!

sumber : yahoo.com

»»  READMORE...

Menyakinkan Mitra Kerja

Manajeman waktu berkorelasi dengan Sukses. Orang yang bisa mengatur waktu biasanya sukses dalam bekerja atau berbisnis. Terlalu sering menganggap remeh suatu persoalan atau menunda-nunda suatu pekerjaan awal terhambatnya kesuksesan.
Pekerjaan yang dikerjakan pun hasilnya jadi tidak maksimal atau tidak sesuai dengan apa yang kita harapkan, karena dikerjakan dengan buru-buru. Manajemen waktu sangat dibutuhkan bagi mereka yang memiliki mobilitas pekerjaan yang tinggi.
Agar bisa mengatur waktu dengan baik, tidak ada salahnya Anda perhatikan tips berikut ini sebagaimana dikutip dari Womens Lifestile, Book Inspiration (Dave Kahle) :
1. Atur Jadwal kerja. Ini untuk mengingatkan kita akan semua aktivitas yang akan kita kerjakan. Dengan adanya daftar kita akan tahu kapan batas waktunya (deadline).
2. Deadline kerap membuat orang menjadi tegang dan stres. Usahakan agar mengerjakan pekerjaan dengan tenang dan fokus, sehingga hasilnya pun bagus.
3. Sediakan waktu ekstra sekitar 30 menit dalam mengerjakan pekerjaan kantor. jika ini yang Anda lakukan, maka Anda akan menjadi lebih maju.
4. Sisihkan waktu untuk tubuh Anda agar tetap sehat dan bugar. Kondisi tubuh yang sehat sangat baik dalam menjalankan aktivitas yang padat.
5. Luangkan waktu 30 menit sesibuk apa pun Anda bekerja dikantor untuk meningkatkan diri di rumah, misalnya belajar. Hal ini bagus untuk menambah wawasan di luar materi pekerjaan.
6. Tulis lima ide yang berhubungan dengan pekerjaan Anda setiap hari. Dengan membiasakan diri menggunakan imajinasi kreatif berarti kesuksesan sudah ada di depan mata.
7. Buat analisis diri dan prestasi apa yang sudah dicapai. Dengan begitu Anda tahu berapa persen misi yang telah Anda capai.

»»  READMORE...

Prospek

Banyak syarat yang perlu dimiliki oleh para pelaku usaha jika menginginkan bisnisnya sukses, satu diantaranya adalah percaya diri.
Jika Kita percaya diri, maka sifat positif ini akan menular kepada prospek Anda. tidak sedikit diantara pelaku bisnis agar semakin percaya diri mereferensikan sukses orang lain setelah menjalin bisnis dengan kita. Bentuk referensi ini diantaranya adalah testimoni.
Persoalannya, yang memberikan testimoni itu apakah orang benar (realitas) atau orang-orangan alias tidak ada orangnya, hanya karangan si pembuat sistem. Siapa yang paling diuntungkan dari sistem ini? Pastilah si pembuat sistem.
Jika Anda mau menampilkan testimoni dalam proposal bisnis, sebaiknya benar-benar jujur. Anda sebaiknya juga berpikir jernih sebelum melangkah. disamping itu juga perlu proses dan kerja cerdas untuk mewujudkan rencana-rencana bisnis kita. Asah terus kemampuan, keterampilan dan sikap (attitude) Anda.
Jika itu yang Anda lakukan, maka sukses akan menghampiri. Apabila pelajaran dari mereka yang sering melakukan manipulasi data atau informasi. Gunakanlah segalanya melalui jalan yang benar.
Lebih dari itu, jika Anda pemasok barang atau penjual jasa, Anda harus memiliki keyakinan yang tinggi terhadap produk atau jasa akan menular kepada prospek atau calon mitra kerja Anda.
Selain itu Anda harus dapat meyakinkan prospek bahwa manfaat yang didapat jauh melebihi harga yang harus mereka bayar.
Testimoni memang mempunyai kekuatan yang dahsyat. Kumpulkan testimoni dari pelanggan Anda yang benar-benar telah puas dan komunikasi ini ke prospek Anda dengan apa adanya, bukan sesuatu yang manipulatif.

»»  READMORE...

Kunci Sukses Berbagai Bisnis Online

Apakah kunci sukses dalam berbagai bisnis online? Sederhana. Jawabannya ada dalam 4 (empat) pilar utama yang biasa sisingkat sebagai CTPM. Apa itu CTPM? Mari bersama membahasnya :
1/ Content
Yang dimaksud dengan content adalah isi dari website / blog yang kita buat. Ini adalah pilar pertama dalam kesuksesan Anda dalam berbisnis online. Sesuaikan content Anda dengan bisnis yang ingin Anda tekuni. Misalkan Anda berbisnis affiliasi produk kesehatan, maka buatlah situs / blog yang membahas produk-produk kesehatan. Jika Anda berbisnis affiliasi produkproduk komputer, maka buatlah sebuah blog atau situs yang mengulas berbagai perangkat komputer terbaru. Bagaimana jika Anda tidak berbisnis affiliasi, tetapi berbisnis ads publishing seperti Adsense? Atau mungkin berbisnis paid review menggunakan blog Anda? Apakah content harus juga diperhatikan? Jawabnya : iya. Anda tetap harus membuat sebuah website / blog yang memiliki content yang menarik. Ini akan menjadi “kesan pertama” bagi orang saat melihat web / blog Anda. Hal ini pada akhirnya akan membuat mereka percaya kepada Anda dan mau membeli atas rekomendasi Anda (jika Anda menjual barang), dan juga akan membuat mereka kembali dan kembali lagi menuju website / blog Anda (jika Anda mencari uang dari program-program berbasis traffik – seperti adspublising).
2/ Traffic
Yang dimaksud dengan traffic adalah visitor atau pengunjung situs / blog Anda. Semakin banyak jumlah pengunjung situs/blog Anda, maka akan semakin baik. Setelah Anda membuat sebuah blog / web yang bagus, tentu Anda perlupengunjung untuk menghasilkan uang. Sebab merekalah yang akan membeli barang yang Anda promosikan, dan merekalah yang akan mengklik iklan yang Anda tayangkan. Betul kan?Logikanya sederhana saja, dengan semakin banyak pengunjung website/blog Anda maka akan semakin banyak orang yang kemungkinan akan membeli barang yang Anda promosikan. Bagi Anda yang mengais uang dari pemasangan iklan berbasis PPC (pay per click), ini juga berarti akan semakin banyak orang yang akan mengklik iklan pada\web/blog Anda. Bagi Anda yang bermain paid reviews, atau menjual backlink, ini juga bisa meningkatkan nilai jual Anda. Walau traffic bukan salah satu ukuran yang utama dalam bisnis jual beli link seperti itu, tapi bagi sebagian advertiser ini kadang menjadi pertimbangan juga. Sebab kadang advertiser tidak hanya mencari “links juice” dari page rank situs Anda, tetapi juga mencari “click through” dari link yang dibeli mereka di situs Anda. Jadi intinya : tingkatkan terus traffik Anda. Untuk menaikkan traffik, tentunya Anda harus menulis berbagai materi yang berkualitas. Dengan begitu orang-orang akan suka untuk membaca blog Andadan akan kembali berulang kali untuk membaca lebih banyak lagi. Selain itu, Anda juga perlu rajin-rajin mengunjungi blog orang lain, meninggalkan komentar dengan harapan blog / situs Anda akan dikunjungi balik oleh pemilik blog dan para pembaca blog tersebut, yang pada akhirnya akan meningkatkan traffik Anda. Salink bertukar link dengan para pemilik blog / situs yang lain juga salah satu cara yang bagus. Saran saya : Anda pasang dulu link ke situs / blog orang lain yang ingin Anda ajak untuk bertukar link. Setelah iu baru Anda datang ke situs mereka, dan mengajak untuk bertukar link. Tapi awas jangan sembarangan memasang link dan mengajak orang lain bertukar link --- karena tidak semuanya mau bertukar link. Cara mudahnya, sebaiknya Anda teliti dulu web / blog yang ingin Anda ajak bertukar link tersebut, apakah ada menu “tukar link” / “link exachange” di sana? Jika Ada, maka kemungkinan besar dia akan mau bertukar link. Jadi Anda tidak sia-sia memasang link duluan menuju situsnya. Tapi jika tidak, sebaiknya tidak perlu mencoba... Cara lainnya untuk mendapat traffik adalah dengan menggunkan teknik SEO (search engine optimization). Cara ini agak susah, tapi murah. Atau jika ingin yang lebih mudah dan instant, Anda bisa pergunakan juga iklan berbayar. Ini adalah cara mencari traffik yang paling cepat dan mudah, tapi sayang agak mahal untuk dijalankan.... Untuk membahas cara meningkatkan traffik tidak akan dibahas di sini. Silakan membaca materi-materi tentang SEO (search engine optimization) untuk meningkatkan traffik dan juga berbagai panduan promosi berbayar yang sudah disertakan di download bonus area.
3/ Pre-Sell
Langkah selanjutnya untuk semakin mendekatkan diri Anda kepada uang dari dunia online adalah dengan melakukan preselling. Bagi Anda yang belum tahu apa itu preselling, mungkin ilustrasi ini bermanfaat untuk Anda :: Pernahkah Anda ingin pergi ke sebuah rumah makan tapi bingung memilih rumah makan mana yang tepat? Apa yang Anda lakukan saat itu? Bertanya kepada teman atau orang lain tentunya. Dan setelah itu tentunya teman Anda akan menjawab berdasar pengalamannya. Ternyata pada Anda bertanya, teman Anda menceritakan pengalamannya makan di rumah makan XYZ. Dia akan menyebutkan kelebihan rumah makan tersebut kepada Anda. Dia menceritakan dengan detail lalu berkata "makan di sana aja, enak banget. Serius deh, dijamin pasti suka"..... Nah sekarang kira-kira apa yang akan Anda rasakan? Tentu Anda jadi ingin mencoba makan di rumah makan xyz kan? Nah sekarang kira-kira apa yang akan Anda lakukan? Tentu Anda jadi ingin segera datangke rumah makan xyz dan mencoba membeli makanan di sana. Berul kan? Nah itulah kira-kira yang dimaksud dengan Pre-Selling. Yaitu Anda merekomendasikan / menceritakan kelebihan tentang bisnis yang Anda jalani kepada orang lain, di suatu halaman khusus (halaman Pre-Selling) lalu nantinya mengarahkan mereka untuk membeli melalui URL affiliasi Anda yang Anda taruh di halaman tersebut. Kira-kira seperti itulah fungsi halaman pre-sell. Anda membuat satu halaman web, bisa dari blogspot.com atau wordpress.com, atau bahkan anda bikin web sendiri secara sederhana, lalu bikin artikel yang berisi review tentang produk yang Anda promosikan.Tekankan di dalamnya bagaimana produk ini membawa manfaat untuk anda dan rekomendasikan agar orang lain juga memilikinya sehingga turut merasakan manfaat produk tersebut. Nah, di dalam artikel tersebut, jangan lupa cantumkan link ke URL affiliasi Anda. Pastikan link menuju uangpanas sudah benar mencantumkan user id anda. Diharapkan mereka tertarik dengan review Anda lalu mengklik URL Anda dan membeli. Dengan memberikan pre-sell, pengunjung akan merasa anda ada di pihak mereka, dan tidak merasa bahwa Anda bagian dari produk xyz. Anda lebihdianggap sebagai teman dan bukan salesman. Dengan demikian mereka akan lebih tertarik dan yakin terhadap apa yang Anda tulis. Mereka akan lebih mudah membeli setelah membaca review Anda. Mereka akan berpikir ada baiknya membeli produk xyz melalui Anda, dan pada akhirnya Anda akan mendapat komisi dari sana. Simple... tapi jitu! Cara ini akan meningkatkan rasio pembelian berlipat-lipat dibanding hanya membuat sebuah banner / mengarahkan user langsung ke URL affiliasi Anda tanpa di-pre-sell terlebih dahulu.Note 1 : preseling sangat perlu dipelajari untuk mereka yang melakukan affiliate marketing. Tapi bagi Anda yang mencari uang dari berjualan link (site link, in link, paid review) dan dari ads publishing (eg : Google AdSense), tidak ada salahnya untuk tahu. Bagi Anda yang berbisnis di bisang ads publishing (misal : Google AdSense), mungkin akan lebih baik jika fokus di dalam memperbaiki content Anda. Ini adalah sebuah bentuk teknik “pre-selling” yang bagus dijalankan untuk ads publisher --- sebab Anda menjual “isi” dari website / blog Anda itu sendiri, dan bukan menjual barang atau jasa.Note 2 : always be honest dalam melakukan preselling. Walau Anda mungkin sangat ingin mendapatkan uang dari komisi penjualan, tapi jangan sampai membuat Anda menjadi “keluarjalur”. Be honest dan jangan melebih-lebihkan dalam melakukan presell.
4/ Monetisasi

Nah sebagai langkah terakhir untuk menghasilkan uang dari dunia online Anda harus melakukan 'monetisasi” (monetization). Ini adalah bagian terpenting yangharus Anda lakukan. Tapi ingat, pastikan semua langkah sebelumnya Anda lakukan terlebih dahulu, baru langkah terakhir ini akan bisa berjalan dengan baik. Setelah Anda membuat sebuah web/blog yang bagus isinya, pastikan Andamendatangkan traffik yang bagus juga (baca : banyak pengunjungnya) ke web/blog Anda. Setelah itu, jangan lupa lakukan presell di web/blog Anda. Ini juga langkah yangamat-amat penting --- terutama bagi Anda yang mencari uang dari menjual barang atau jasa. Setelah semua itu selesai, barulah lakukan monetisasi. Monetisasi maksudnya bagaimana menjadikan pengunjung web/blog Anda menjadi uang bagi Anda. Ini adalah point yang harus ada, tidak bisa tidak. Bagi Anda yang mencari uang dari berbagai program periklanan berbasis CPC (cost per click) dan CPM (cost per mil.), yang Anda harus lakukan adalah memasang posisi iklan sedemikian rupa sehingga tingkat click through ratio Anda meningkat. Hasilnya, income Anda juga akan meningkat. Bagi Anda yang mencari uang dari menjual barang atau jasa, entah itu sebagai affiliate atau product owner, jangan lupa berikan link menuju situs tempat bisnis Anda tersebut (entah sebagai owner ataupun affiliate) setelah Anda melakukan presell. Dan ingat, jangan sampai salah URL, nanti uangnya salah kirim, =)Untuk bagian yang ini saya rasa cukup mudah dimengerti, jadi tidak akan diterangkan lebih lanjut. Silakan dicoba langsung saja supaya lebih jelas. Yang jelas saran saya fokuskan membenahi poin CTP. Poin M (monetize) akan menyusul belakangan setelah poin CTP Anda bagus dan kokoh. Selamat berbisnis! Bagan besar konsep CTPM >>

»»  READMORE...

Sikap Mental Pebisnis Online

Sebelum Anda melanjutkan membaca Blog ini, ada hal yang sangat penting yang perlu
Anda ketahui untuk menjadi pebisnis online yang sukses. Harap dibaca baik2 :
a/ Ketahuilah, untuk sukses bisnis online BUTUH WAKTU
Sebuah usaha tidak bisa begitu saja langsung dinikmati (instan) semuanya butuh Proses dan perjalanan yang cukup panjang tidak bisa di lakukan semuanya dalam satu hari atau bahkan mungkin hanya 1 Jam. Jadi di sini Anda di tuntut untuk sangat-sangat bersabar. "Innallaha Ma'asabirin" Sesungguhnya Allah bersama orang-orang bersabar.
b/ Untuk sukses bisnis online (biasanya) PERLU GAGAL
Kesuksesan biasanya di awali kegagalan, karena dengan kegagalan itu kita bisa belajar dari kegagalan tersebut dan kedepannya kita bisa memperbaiki kegagalan yang telah lalu. Orang yang berani gagal maka dia berani sukses. Jadi jangan takut dengan Kegagalan, tapi bukan berarti Anda mengurungkan niat untuk mengikuti bisnis ini sebaliknya Anda harus lebih semangat untuk mendapatkan yang terbaik untuk Anda. So.... "Kegagalan Awal dari Keberhasilan" betul apa benar ^_^
c/ Setiap bisnis ada resikonya, termasuk bisnis online
Di dunia ini tidak ada orang yang bisa menjamin apa yang akan terjadi esok hari, tidak ada yang bisa menjamin apa yang akan kita lakukan esok hari. Termasuk menjamin apakah kita akan sukses berbisnis online atau gagal. Urusan kita hanyalah berusaha dan berdoa Just DUIT (Doa Usaha Iman Tawakal). Selanjutnya serahkan kepada Allah Subhanahu Wa Ta'ala. Apakah nanti sukses atau gagal, itu terserah pada-Nya. Yang bisa kita lakukan hanyalah berusaha, dan berdoa. Lalu jalani bisnis-bisnisnya dengan jujur, konsisten, penuh semangat. Sekarang masalahnya hanyalah kita mau tidak untuk menjalani proses tersebut? Ingat, resiko gagal itu selalu ada baik untuk bisnis online maupun bisnis offline. Sekali lagi, resiko gagal itu selalu ada, baik untuk bisnis online maupun offline. Sekarang masalahnya, apakah Anda mau dan berani untuk menjalaninya? Kalau mau dan berani, bagus, karena itu bisa jadi langkah awal untuk sukses. Ingat, selain resiko yangselalu ada, peluang sukses pun selalu ada. Tetapi jika Anda tidak berani (ciut) untuk mengambil resiko gagal, jangan pernah melangkah berbisnis sama sekali, dan Anda pun tidak akan pernah sukses berbisnis... Ingat baik-baik :Hidup Anda tidak akan mengalami peningkatan jika Anda tidak mau berinvestasi, tidak berani mengambil resiko, tidak mau mengambil kesempatan dan menunda-nunda untukmemulai bisnis. Ini adalah fakta kehidupan...
d/Jangan ikuti program bisnis investasi
Jangan tergiur dengan bisnis berkeodk investasi online. Kebanyakannya adalah member get member.Kebanyakan pelaku bisnis internet terutama yang malas bekerja suka termakan rayuan seperti ini. Mereka rela untuk menginvestasikan uangnya di dalam bisnis ini. Sehari dua hari, seminggu dua minggu, bisnis berjalan lancar. Bulan berikutnya, dia investasikan dana lebih besar lagi. Terus berlanjut begitu sampai ada saatnya tiba-tiba situs investasi yang dia percayai tersebut menghilang begitu saja...... DENGAN SEMUAUANG YANG DIA INVESTASIKAN DI SANA!
e/ Pebisnis online yang sukses TIDAK mengandalkan orang lain.

Pebisnis online yang sukses harus rajin bertanya ke search engine (terutama GOOGLE) dan harus sering browsing mencari ilmu dari situs ke situs, dari blog ke blog. BUKAN mengandalkan orang lain. Kadang ada saja pebisnis online pemula yang agak malas untuk eksplorasi, tidak mau mencoba-coba untuk memahami bisnis yang dia jalani. Setiap langkah dia selalu bertanya kepada orang lain, kepada consultantnya, kepada temannya, dan kepada orang lain. Konsultan tentu akan mencoba menjawab sesuai batas ilmu yang dimiliki, begitu juga jika dia bertanya kepada teman / rekannya. Hanya saja untuk menunggu jawaban dari teman tentu butuh waktu, bahkan untuk mendapat jawaban dari konsultan butuh waktu yang cukup lama (karena harus menjawab pertanyaan dari banyak client sekaligus). Waktunya variatif, mungkin dalam hitungan jam, atau bahkan dalam hitungan hari. Sebagai info, kami bisa mendapat 200-300 email dalam sehari, jadi butuh waktu untuk menunggu jawaban dari kami. Nah, kalau sudah begini, siapa yang rugi? Jawabnya, dia sendiri. Ini jelas-jelas menghambat kesuksesan bisnis dia sendiri. Padahal andai dia tidak malas mencari tahu, jawaban dari apa yang dia cari banyak tersedia di internet. Daripada menunggu jawaban dari teman / consultant yang perlu waktu lama, lebih baik mencari jawabannya lewat search engine seperti google. Dan jawabannya akan diketahui secara instant.

»»  READMORE...